Бег уменьшает риск смерти от респираторных заболеваний

Исследователи наблюдали за 150000 бегунов и ходоков в течение более чем 11 лет, и сравнивали количество километров, которые они прошли или пробежали с рекомендованными нормами физической активности. В результате, риск смерти от респираторных заболеваний снизился на 34%, когда спортсмены превышали рекомендуемое количество физических нагрузок (150 минут в неделю умеренных физических упражнений и 75 минут в неделю интенсивных тренировок).

В соответствии с данными исследования, тебе придётся пробегать 25 км в неделю в темпе 1,5 км за 10 минут, чтобы снизить риск смерти на 45%.

«Не переживай, если бег – это не твой вид спорта. Пешие прогулки приносят столько же пользы для организма. Однако ходить тебе придётся в 2 раза больше, чем пробегали испытуемые», – говорит ведущий исследователь Пол Уильямс.

Текст: Ольга Шалабай

Добавить комментарий