Как остановить переедание

Пытаясь утихомирить свой аппетит, люди, которые с помощью своей диеты хотели добиться только одной конкретной цели, сократили потребление калорий на 42%. Но когда те же участники эксперимента пытались реализовать три цели диеты, их потребление калорий было в пределах нормы.

«Чем больше целей ты перед собой поставишь, придерживаясь диеты, тем менее важной будет каждая из них, и тем проще тебе их будет игнорировать», — говорит соавтор исследования Акье Верховен из Утрехтского университета.

Это исследование подтверждает данные предыдущего эксперимента, в котором говорилось, что использование одного правила, помогающего экономить деньги, поможет добиться больших результатов, чем при использовании сразу трёх различных тактик.

Зачастую, переедание связано с какими-то факторами, например, с просмотром телевизора или ночным паломничеством к холодильнику. Тебе стоит дать себе конкретную установку, например такую: «если я захочу есть, во время того, как буду смотреть телевизор, то съем яблоко». Если верить исследованию, это поможет тебе контролировать свой аппетит.

Текст: Ольга Шалабай

Добавить комментарий