5 способов не переедать

 

1. Не покупай продукты на голодный желудок

 

По данным исследования Корнельского университета, отправляясь голодным за продуктами в супермаркет, ты, скорее всего, купишь лишнее. Статистика гласит, что голодные люди на 36% чаще покупают высококалорийные продукты, чем те, кто предварительно перекусил.

 

2. Бери маленькую тарелку

 

Учёные из того же Корнельского университета советуют есть с маленькой посуды. А уже после приёма пищи брать добавку, если захочется. Таким образом, объяснил автор исследования Брайан Венсинк, ты не переешь и будешь внимательней относиться к тому, что берёшь на обед/ужин.

 

3. Питайся чаще

 

Внушительная порция макарон с мясом после работы — всё, что ты смог проглотить за целый день? Так не пойдет, дружок. Во-первых, перед сном вредно так наедаться (даже если ты сутки голодал), во-вторых, ты рискуешь быстро набрать вес. Старайся питаться 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и держать вес в норме.

 

4. Пей до обеда

 

Диетологи советуют пить воду за час до приёма пищи. Но, согласись, употреблять безвкусную жидкость натощак — это кощунство. Лучше выпей чай с горстью орехов — так ты «заморишь червячка» и съешь за обедом меньше. Кстати, ты же помнишь, что перекус орехами — это не только питательно, но и полезно для эрекции?

 

5. Убери в холодильнике

 

Очисти полки от жирной, острой и жареной пищи, и тогда тебе не страшен ночной перекус. Ведь вечерние приёмы пищи не приведут к отложению лишнего жира, если есть только белки и избегать жиров и углеводов. Съешь яйцо (но только белок) или выпей обезжиренный йогурт. В крайнем случае, можешь перекусить свежими фруктами или овощами.

Текст: Анна Руссу

Добавить комментарий